Entrevista Exclusiva com o Prof. André Moreno

Por que mudar hábitos é tão difícil?
Veja como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda na mudança de hábitos, substituindo padrões negativos por positivos com estratégias científicas e autoconhecimento.
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Conheça o Prof. André Moreno
Psicólogo, Doutor em Saúde Mental, especialista em TCC e certificado pelo Beck Institute (EUA). Atua com foco em Transtornos de Ansiedade na Terapia Cognitivo-Comportamental.
A ciência por trás da mudança de hábitos
Mudar hábitos é um desafio universal. Mas por que é tão difícil abandonar comportamentos prejudiciais e adotar novos padrões?
Nesta entrevista, o Prof. André Moreno desvenda os mecanismos por trás dos hábitos e como a psicologia pode ajudar nessa transformação.
Veja por que tendemos a repetir hábitos negativos (como procrastinação ou alimentação desregulada), e como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas para substituí-los por escolhas mais saudáveis.
Confira desde os erros comuns na mudança de hábitos até estratégias baseadas em evidências para criar rotinas sustentáveis.
Se você já tentou mudar um comportamento e não obteve sucesso, ou quer entender como a mente funciona nesse processo, esta conversa é para você.
Você vai:
- Entender como reconhecer padrões comportamentais prejudiciais e seus impactos na saúde, relações e qualidade de vida;
- Descobrir por que é mais fácil criar maus hábitos do que hábitos positivos;
- Saber de que forma a terapia auxilia no autoconhecimento, na regulação emocional e na transformação de hábitos, inclusive em casos de ansiedade;
- Conferir exemplos concretos (como alimentação desregulada ou sedentarismo) e dicas para implementar mudanças sustentáveis no dia a dia.
Assista à entrevista e descubra como reprogramar seus hábitos com a ciência a seu favor:

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Perguntas frequentes
Como mudar um hábito?
Para mudar um hábito, você precisa identificar gatilhos, recompensas e padrões atuais, substituindo-os gradualmente por comportamentos positivos. A TCC oferece técnicas como registro de pensamentos e metas realistas para facilitar o processo. Persistência e autocompaixão são essenciais nessa jornada.
Assista à entrevista com o Prof. André Moreno para aprender estratégias comprovadas e transformar seus hábitos de vez!
Como mudar hábitos comportamentais?
Mudar hábitos comportamentais exige consciência dos padrões e substituição por alternativas saudáveis.
A TCC ajuda com técnicas como exposição gradual e reforço positivo, além de ajustes no ambiente para reduzir tentações. Na entrevista, o Prof. André Moreno explica como aplicar essas estratégias no dia a dia.
Como mudar hábitos negativos?
É preciso reconhecer os prejuízos do hábito negativo, identificar gatilhos emocionais e substitui-los por ações benéficas.
A TCC auxilia no questionamento de crenças limitantes e no planejamento de pequenos passos. Assista à entrevista para entender como esse processo funciona!
Como criar um hábito?
Crie hábitos começando com pequenas ações, repetindo-as consistentemente e associando a recompensas imediatas.
A TCC sugere técnicas como "gatilhos ambientais" para reforçar a prática. Na entrevista desta página, o Prof. André Moreno explicar melhor esse processo.
Como acabar com maus hábitos?
Para eliminar maus hábitos, o ideal é interromper gatilhos, substituir por alternativas menos prejudiciais e usar técnicas da TCC, como experimentos comportamentais.
Na entrevista com o Prof. André Moreno, ele explica como dominar ferramentas práticas para vencer comportamentos indesejados!
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que combina a análise dos pensamentos (cognição) com a modificação de comportamentos.
Ela parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente as emoções e ações, e que padrões distorcidos podem levar a problemas emocionais e hábitos disfuncionais.
A TCC utiliza técnicas estruturadas, como o registro de pensamentos e a exposição gradual, para ajudar os indivíduos a identificar e modificar esses padrões. Com base em evidências científicas, ela é amplamente aplicada no tratamento de transtornos como ansiedade e depressão, além de ser eficaz na mudança de hábitos.
Para que serve a Terapia Cognitivo-Comportamental?
A TCC tem como principal objetivo auxiliar as pessoas a transformar pensamentos e comportamentos que causam sofrimento ou prejuízos.
Ela é eficaz no tratamento de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, e na modificação de hábitos negativos, como vícios ou procrastinação.
A TCC promove o autoconhecimento, ajudando os indivíduos a reconhecer crenças limitantes e a desenvolver estratégias práticas para lidar com desafios cotidianos. Além disso, suas técnicas são adaptáveis a outras áreas da saúde, como nutrição e educação física, tornando-a uma ferramenta versátil para melhorar a qualidade de vida.
Sua abordagem focada e baseada em evidências a torna uma das terapias mais utilizadas e respeitadas atualmente.
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