Entrevista Exclusiva com o Prof. André Moreno 

Por que mudar hábitos é tão difícil?

 

Veja como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda na mudança de hábitos, substituindo padrões negativos por positivos com estratégias científicas e autoconhecimento. 


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Conheça o Prof. André Moreno

Psicólogo, Doutor em Saúde Mental, especialista em TCC e certificado pelo Beck Institute (EUA). Atua com foco em Transtornos de Ansiedade na Terapia Cognitivo-Comportamental. 

A ciência por trás da mudança de hábitos 

Mudar hábitos é um desafio universal. Mas por que é tão difícil abandonar comportamentos prejudiciais e adotar novos padrões? 


Nesta entrevista, o Prof. André Moreno desvenda os mecanismos por trás dos hábitos e como a psicologia pode ajudar nessa transformação. 


Veja por que tendemos a repetir hábitos negativos (como procrastinação ou alimentação desregulada), e como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas práticas para substituí-los por escolhas mais saudáveis. 


Confira desde os erros comuns na mudança de hábitos até estratégias baseadas em evidências para criar rotinas sustentáveis. 


Se você já tentou mudar um comportamento e não obteve sucesso, ou quer entender como a mente funciona nesse processo, esta conversa é para você. 

Você vai: 


  • Entender como reconhecer padrões comportamentais prejudiciais e seus impactos na saúde, relações e qualidade de vida; 
  • Descobrir por que é mais fácil criar maus hábitos do que hábitos positivos; 
  • Saber de que forma a terapia auxilia no autoconhecimento, na regulação emocional e na transformação de hábitos, inclusive em casos de ansiedade; 
  • Conferir exemplos concretos (como alimentação desregulada ou sedentarismo) e dicas para implementar mudanças sustentáveis no dia a dia. 



Assista à entrevista e descubra como reprogramar seus hábitos com a ciência a seu favor: 


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Perguntas frequentes

Como mudar um hábito?

Para mudar um hábito, você precisa identificar gatilhos, recompensas e padrões atuais, substituindo-os gradualmente por comportamentos positivos. A TCC oferece técnicas como registro de pensamentos e metas realistas para facilitar o processo. Persistência e autocompaixão são essenciais nessa jornada. 


Assista à entrevista com o Prof. André Moreno para aprender estratégias comprovadas e transformar seus hábitos de vez! 

Como mudar hábitos comportamentais?

Mudar hábitos comportamentais exige consciência dos padrões e substituição por alternativas saudáveis. 


A TCC ajuda com técnicas como exposição gradual e reforço positivo, além de ajustes no ambiente para reduzir tentações. Na entrevista, o Prof. André Moreno explica como aplicar essas estratégias no dia a dia. 

Como mudar hábitos negativos?

É preciso reconhecer os prejuízos do hábito negativo, identificar gatilhos emocionais e substitui-los por ações benéficas. 


A TCC auxilia no questionamento de crenças limitantes e no planejamento de pequenos passos. Assista à entrevista para entender como esse processo funciona! 

Como criar um hábito?

Crie hábitos começando com pequenas ações, repetindo-as consistentemente e associando a recompensas imediatas. 


A TCC sugere técnicas como "gatilhos ambientais" para reforçar a prática. Na entrevista desta página, o Prof. André Moreno explicar melhor esse processo. 

Como acabar com maus hábitos?

Para eliminar maus hábitos, o ideal é interromper gatilhos, substituir por alternativas menos prejudiciais e usar técnicas da TCC, como experimentos comportamentais. 


Na entrevista com o Prof. André Moreno, ele explica como dominar ferramentas práticas para vencer comportamentos indesejados! 

O que é Terapia Cognitivo-Comportamental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que combina a análise dos pensamentos (cognição) com a modificação de comportamentos. 


Ela parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente as emoções e ações, e que padrões distorcidos podem levar a problemas emocionais e hábitos disfuncionais. 


A TCC utiliza técnicas estruturadas, como o registro de pensamentos e a exposição gradual, para ajudar os indivíduos a identificar e modificar esses padrões. Com base em evidências científicas, ela é amplamente aplicada no tratamento de transtornos como ansiedade e depressão, além de ser eficaz na mudança de hábitos. 

Para que serve a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A TCC tem como principal objetivo auxiliar as pessoas a transformar pensamentos e comportamentos que causam sofrimento ou prejuízos. 


Ela é eficaz no tratamento de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, e na modificação de hábitos negativos, como vícios ou procrastinação. 


A TCC promove o autoconhecimento, ajudando os indivíduos a reconhecer crenças limitantes e a desenvolver estratégias práticas para lidar com desafios cotidianos. Além disso, suas técnicas são adaptáveis a outras áreas da saúde, como nutrição e educação física, tornando-a uma ferramenta versátil para melhorar a qualidade de vida. 


Sua abordagem focada e baseada em evidências a torna uma das terapias mais utilizadas e respeitadas atualmente. 

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